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1.76胖妞赌场有规律吗_夏末秋初,煮粥要学会搭配,这几种食材,熬出香甜营养粥!

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1.76胖妞赌场有规律吗,现在已经立秋了,虽然气温依旧居高不下,但是饮食方面要做一些调整,尤其是每天的早餐。早餐不宜吃生冷的食物,尽量多吃一些有温补作用的粥。粥类作为早餐不仅有助于消化而且还可以养胃护胃,很容易被人体吸收利用。

今天给大家分享一款薏米地瓜粥,味道香甜,营养满满,很适合早餐来一碗。平时我们煮地瓜粥大都是把大米和地瓜放在一起直接煮,这样做没毛病,煮出来的粥一样软糯香甜。但是为了营养更全面,我们可以加入一些其他食材,比如红枣和薏米。这两种食材的加入,让地瓜粥的营养更全面。

红枣中含有丰富的钙和铁,对防止骨质疏松、贫血有着十分理想的食疗作用,甚至优于药效。红枣中的环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速形成,死细胞迅速被消除,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,使肌肤光滑细腻有弹性。

薏米中含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少肠胃负担的作用,是一款特别好的补益食品。薏米中含有的硒元素能有效抑制癌细胞的增值,所以薏米还有抗癌的作用。薏米可以清热利尿,增强肾功能,对浮肿病人很有好处。

所以说,地瓜粥里搭配这两种食材,营养翻了好几倍,味道也更香甜。

【薏米红枣地瓜粥】

【食材】地瓜/薏米/大米/红枣/白糖

【具体制作步骤】

1,薏米要提前2个小时浸泡,或者放在冰箱浸泡一个晚上。

2,把红薯洗净、去皮,然后再清洗一遍,切成滚刀块。红枣要仔细清洗,尤其是红枣的褶皱里容易容易藏脏东西。

3,砂锅内加入适量的水,把地瓜和红枣放入锅内,大火烧开。

4,大火烧开后倒入清洗干净的薏米和大米,用勺子搅一搅防止粘锅。然后盖上锅盖,调小火煮40分钟,中间不需要搅动,非常省事,只要调好火候不会溢锅就可以了。

5,40分钟后,煮至薏米开花,大米和地瓜都已经软烂就可以了。

6,地瓜粥本身就有淡淡的甜味,喜欢口感甜一点的,可以把粥盛出后在碗内加适量的白糖拌匀。

小贴士

1,买红薯时尽量不要买新出土的,这样的红薯不甜。如果买的是新的,可以在阴凉干燥处放置一段时间,等红薯内的糖分得到充分的沉淀口感就会变甜。

2,薏米非常难煮,所以一定要提前浸泡。

3,煮粥通常是小火慢煮,这样熬出的煮才会香甜。如果早上没有时间,可以用电饭煲的预约功能,早上起床就可以吃到香甜的薏米粥。


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